Как искажённое зрение влияет на психику: от неприятия себя до конфликтов с другими

Мозг не просто искажает реальность — он формирует наши комплексы и страхи

Мы уже выяснили, что мозг не отражает мир объективно, а активно дорисовывает, фильтрует и интерпретирует его. Но что, если эти искажения влияют не только на восприятие цвета или форм, но и на нашу самооценку, отношения с людьми и даже психические расстройства?
1. «Я себя ненавижу»: почему мы видим своё тело искажённо?
Исследования показывают, что от 60% до 90% людей недовольны своей внешностью, и это напрямую связано с тем, как мозг обрабатывает зрительную информацию.
Как это работает?
- Эффект «зеркального искажения»: когда мы смотрим на себя в зеркало, мозг автоматически корректирует изображение, делая его более привычным. Но даже это не спасает от критики — потому что мы сравниваем себя не с реальностью, а с внутренними шаблонами «идеала».
- Исследование Университета Маккуори (2021): люди с дисморфофобией буквально видят свои «дефекты» увеличенными. Их мозг гипертрофирует недостатки, хотя объективно их может не быть.

• Расстройства пищевого поведения (РПП): у людей с анорексией искажено восприятие размеров тела — даже при истощении они видят себя «толстыми». Это не просто психологическая установка, а сбой в обработке зрительных сигналов.

Вывод: Ненависть к своему телу — это не всегда объективная оценка. Часто это галлюцинация, созданная мозгом  на основе тревог, стереотипов и прошлого опыта. Это так в 99% случаев недовольства своим телом или внешностью.

2.«Он на меня злится»: как искажённое зрение портит отношения
Если мозг дорисовывает 90% реальности, то как это влияет на наше восприятие других людей?
Примеры:
- Эффект «враждебной атрибуции»: если человек склонен к тревоге, он чаще видит злость в нейтральных лицах. Это подтверждает исследование Йельского университета (2022) — люди с высоким уровнем тревожности ошибочно интерпретируют даже улыбки как насмешку.
- Проклятие знания: когда мы злимся на кого-то, мозг начинает «подтверждать» нашу злость, заставляя замечать только негативные жесты.
- Семейные конфликты: супруги в ссоре видят друг друга «более злыми», чем они есть на самом деле. Это не сознательный выбор — это автоматическая работа мозга, который усиливает негатив.

Вывод: Многие конфликты возникают не из-за реальных действий, а из-за искажённого восприятия, которое мозг создаёт на основе страхов и предубеждений.

3. «Всё плохо»: как зрительные искажения усиливают тревогу и депрессию
Люди в депрессии буквально видят мир в серых тонах — и это не метафора.

Научные данные:
- Исследование 2010 года (Университет Фрайбурга): у людей с депрессией снижена контрастная чувствительность — они хуже различают оттенки, и мир кажется им более тусклым.
- Когнитивные искажения: если человек убеждён, что «жизнь ужасна», мозг будет фильтровать позитивные события, оставляя только подтверждающие его убеждения.
- Парейдолия при тревоге: тревожные люди чаще видят угрозы в нейтральных образах (например, тень кажется чьей-то фигурой).

Вывод: Депрессия и тревога — это не только эмоции, но и изменённое восприятие реальности. Мозг буквально рисует мир в мрачных красках, подтверждая негативные установки.

Что делать? Как вернуть себе объективность?

1. Осознать, что реальность — это конструкция
- Если вы ненавидите свою внешность, спросите себя: действительно ли это правда, или мозг усилил недостатки?
- В конфликтах: действительно ли человек зол, или это ваша интерпретация?

2. Перепроверять восприятие
- При РПП: измерения (вес, объёмы) важнее, чем «ощущения».
- В отношениях: спрашивать напрямую, а не додумывать за других.

3. Менять «фильтры» мозга
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает перепрограммировать искажённое восприятие.
- Медитация и mindfulness уменьшают эффект «предсказаний», возвращая внимание к реальности.
- Тренироваться ежедневно останавливаться и замечать красоту вокруг, детали, приятные ощущения

Заключение: та или иная реальность — не данность, а выбор

Мы никогда не видим мир «как он есть» — только ту версию, которую создаёт мозг. Но если осознать эту иллюзию, можно:
- перестать ненавидеть своё тело,
- улучшить отношения,
- снизить тревогу и депрессию.

Настоящая свобода — не в том, чтобы видеть реальность, а в том, чтобы понимать, как мы её создаём.

И я могу помочь вам, вместе с вами, все перенастроить таким образом чтобы вы были по настоящему счастливы!

Ну а для тех, кто хочет больше фактов и механизмов о зрении и восприятии картинки мира вот еще информация:

Между прочим, я вас не вижу, и вы меня не видите.
Это чистая физика.
Ну, вы, как люди немного изучавшие физику, я вам сейчас объясню это быстро, на пальцах.
Другим надо это объяснять со схемой.
Смотрите, глаз – это оптическая система. Ну, хрусталик – это линзочка как в вашем фотоаппарате в телефоне.
То, что я вижу перед собой, распределение освещённости, я так обидно говорю, я не говорю, что передо мной сидит конкретный человек, но формально это распределение освещённости.
Вот оно все проецируется на заднюю поверхность глазного яблока(сетчатку).
А это сетчатка, слой фоточувствительных элементов.
Там 126 миллионов палочек (колбочек).
126-мегапиксельная матрица.
Между прочим, это под 16К такое разрешение.
И, значит, вот там проекция, ваша проекция чисто полностью соответствует внешней физической реальности.
То есть вот до деталей, ну, до таких подробных деталей, значит, вы попали в мою голову, ну, реально на вот заднюю поверхность сетчатки вы попали.
В мозг-то как вы попадёте?
Ваше изображение не может попасть в мозг никак.
Я не вижу вас в реальности.
Это смешно говорить, что я вас вижу.
И вы тоже меня не видите в реальности.
Как же тогда вот вы меня всё-таки видите?
Ответ. Модель делает ваш образ, реконструирует ваш образ.
Поскольку у нас есть структуры воображения для воображения, я вас вижу воображением. Всё.

Почему мы друг друга не видим на самом деле

Кажется, что когда мы смотрим друг на друга, мы видим собеседника напрямую. Но если разобраться с точки зрения физики, всё обстоит гораздо интереснее.
Глаз — это сложная оптическая система.
Представьте, что хрусталик — это линза, а всё, что перед глазами, — лишь распределение освещённости. По сути, я не вижу перед собой конкретного человека, а лишь фиксирую свет, который падает на сетчатку.
Причём сетчатка — это слой из примерно 126 миллионов фоторецепторов.
Это, если хотите, 126-мегапиксельная матрица, которая по разрешению сопоставима с 16К-экраном.
Фактически сетчатка-это гибкий экран установленный за линзой. Этот экран находится внутри глазного яблока на задней его стенке.

Вся внешняя реальность, которую я якобы вижу, на самом деле проецируется на заднюю стенку глазного яблока.
Вот до этих мельчайших деталей ваш «образ» попадает внутрь моего глаза. Но дальше — интереснее.
В мозг ваше изображение не попадает ни в каком виде. Говорить, что я вижу вас «напрямую», с точки зрения физики, некорректно.

Как же тогда возникает ощущение, что я вас вижу?
Всё просто: мозг строит модель, реконструирует ваш образ на основании данных с сетчатки.
Фактически, я вижу вас не глазами, а воображением.

Мы не видим друг друга напрямую — образы собеседников создаёт наш мозг на основе сигналов, поступающих от глаз.
Всё остальное — работа воображения.
Далее, после сетчатки, изображение трансформируется в электрические импульсы и поступает в мозг. конечно мозг может дорисовать картинку основываясь на опыте (на этом строятся многие иллюзии) но сама постановка вопроса не понятна, надо тогда договориться о том, что значит «видеть» как сказал Вольтер: прежде чем спорить, давайте договоримся о терминах…
В медицинских вузах примерно об этом говорят на 4 курсе изучая физиологию ЦНС.
Со стороны восприятия, с учетом того что глаз воспринимает отражение света от поверхности и при этом может быть у разных людей в разном состоянии на момент фиксации, плюс передача сигнала по нейронам к мозгу который может интерпретировать сигнал так же по разному в зависимости от состояния внутренней и внешней среды, из этого всего можно сделать вывод что каждый человек видит вас по разному, вот одному этот человек красивый, другому нет и это не метафора а реально разный взгляд, буквально каждый видит по своему .
Пример: смотри на объект к которому прикасаешься, через фотоаппарат, сначала с линзой одного формата, потом другого. На экране всё будет выглядеть логично в обоих случаях, объект и руки
- те же, но картинку если сопоставить, они все же по-разному воспринимаются. В математике есть такая штука как метрика пространства и в зависимости от этой метрики в одном пространстве например круг может выглядеть как для нас квадрат, причём в числах не будет никаких противоречий абсолютно.