остановить старение мозга

тренировки для мозга и мнемотехника Казаренко

самые эффективные методики по тренировке мозга и улучшению памяти для любого возраста!
Как прокачать мозг: тренируем память и добавляем мнемотехнику Казаренко
🚀🧠

Привет! 😊 Сегодня поговорим о том, как сделать наш мозг ещё круче и эффективнее. А точнее — о тренировке памяти и одной классной штуковине под названием мнемотехника Казаренко. Готовы? Начали!
Зачем вообще тренировать память?
Во-первых, отличная память — это как суперспособность. Ты быстрее запоминаешь новую инфу, лучше решаешь задачи и меньше забываешь важные вещи (например, где оставил ключи от машины). Но самое главное — тренировка памяти помогает мозгу оставаться здоровым и молодым. Представь себе: каждый раз, когда ты учишь что-то новое, твой мозг создаёт новые связи между клеточками-нейронами. Это как мышцы: чем больше качаешься, тем сильнее становишься.
Разные части мозга стареют в разные периоды жизни.
Так, Российские учёные выявили, что первые изменения начинаются уже после 20 лет. С наступлением 40 лет объём головного мозга уменьшается, а продолжается этот процесс ускоренными темпами после 70 лет.
Так происходит из-за деструктивных изменений тканей головного мозга. Объём серого вещества, главного компонента центральной нервной системы, снижается на протяжении взрослой жизни.
Американские учёные выяснили, что мозг человека начинает стареть в среднем в 44 года из-за недостатка энергии в нейронах , что способствует ухудшению когнитивных функций, пишет PNAS. По их словам, в наибольшей степени возрастные изменения проявляются к 67 годам, а примерно в 90 лет процесс старения стабилизируется.
Все эти ученые основываются на многочисленных исследованиях.
И есть только один способ значительно замедлить эти процессы!
Тренировать мозг!
Что такое мнемотехника Казаренко?
Это такая специальная методика, разработанная психологом Виктором Казаренко. Она помогает легче и быстрее запоминать любую информацию: от номеров телефонов до сложных формул. Всё дело в том, что наш мозг лучше воспринимает образы и ассоциации, чем сухие цифры или слова. Мнемотехника превращает скучную инфу в яркие картинки, которые легко вспомнить позже. Например, чтобы запомнить номер телефона, можно представить, как эти цифры танцуют вальс или играют в футбол. Звучит странно, но работает на ура!
Как мнемотехника улучшает жизнь?
1. Экономия времени. Запоминать стало проще и быстрее. Не нужно перечитывать учебник десять раз — достаточно один раз создать ассоциацию.
2. Уверенность в себе. Когда ты точно знаешь, что помнишь всё важное, чувствуешь себя как супергерой. Никаких стрессов перед экзаменами или важными встречами!
3. Творческое мышление. Мнемотехника развивает воображение и креативность. Ведь приходится придумывать необычные образы и истории.
4. Защита от старения мозга. Исследования показывают, что регулярные тренировки памяти помогают предотвратить возрастные изменения в работе мозга. Так что это отличный способ сохранить ясность ума на долгие годы.
С чего начать?
Не обязательно сразу хвататься за сложные техники. Начни с малого:
1. Игры для мозга. Пазлы, шахматы, кроссворды — всё это отлично тренирует память и внимание.
2. Чтение книг. Чем больше читаешь, тем больше запоминаешь. И да, электронные книги тоже считаются! 😉
3. Ассоциации. Попробуй связывать новые факты с уже известными тебе вещами. Например, имя нового знакомого можно ассоциировать с каким-нибудь предметом или животным.
4. Физическая активность. Да-да, спорт тоже важен! Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, а значит, мозг получает больше кислорода и работает лучше.
5. Полноценный сон. Без хорошего отдыха мозгу сложно справляться даже с простыми задачами. Спать надо минимум 7 часов в сутки.
6. Использование мнемотехники. Попробуй применить её хотя бы раз в день. Сначала будет непривычно, но потом втянешься.

Тренировка памяти — это как зарядка для мозга. Регулярные упражнения делают его сильным и выносливым. А мнемотехника Казаренко — отличный инструмент, который поможет превратить скучное запоминание в увлекательное приключение. Так что давай начнём прямо сейчас! 💪
Ссылки, на нужные для занятий книги вы можете увидеть ниже!
Скачивайте и занимайтесь!
Можете нажать здесь и сразу перейти к выбору материалов и скачиванию
Текст для размышления тем кто любит думать и читать:
Мозг не получится изучить научными методами никогда.
Он удивительно могущественный.
О нем неизвестно практически ничего.
Между тем, именно от него зависят все процессы в организме и многие процессы в жизнедеятельности человека.
Понять хотя бы основные из них – значит иметь ключ к здоровью, долголетию, миру и гармонии, а значит и благополучию.
Мозг можно сравнить с компьютером. Биологический компьютер на смешанном топливе.
Он черпает информацию из многих источников, из органов чувств и принимает решение задолго до того, как к вам приходит осознание. Компьютер, работающий быстрее вашего сознания и подсознания.
Если есть понимание того, что человек это биоэнергетический объект:
- Душа и тело, где частица самоидентификации именно личность (Высшее Я) .
В этом случае проще понять основные принципы работы всех систем.
Что это значит? Это значит, что если человек понимает, что он Душа в Теле, а не Тело с Душой, то сможет понять, о чем в этой статье.
Только условно можно назвать мозг человека: « Мой мозг», он работает в связке с Душой, но имеет свои совершенно независимые от планов Души программы.
В идеале он обязан обеспечить качественную работу всех органов и частей тела, установленное время, на всем протяжении жизни.
Мозг во много раз сильнее Вас.
Похоже на самолет и пилота в нем.
Где пилот это Вы(Душа), а самолет это тело со сложной системой навигации, различных приборов, проводов нервной системы и центральным блоком управления – мозгом.
Пилот может сказать: «мой центральный блок управления самолетом»?
Нет, конечно! Даже самолет его только условно, на время управления им, из точки А в точку Б.
И только от образования пилота, от его силы, воли, энергии и тренированности зависит то, каким самолетом он может управлять и на каких скоростях и высотах он может летать. И вообще может ли он летать.
Понимаете?
Точка А, аэропорт вылета известен, есть и точка Б, аэропорт прилета установлен и даже больше! Курс уже заложен в программу главного блока управления самолетом, но вот от действий пилота зависит, будут ли отклонения от курса, станет ли возможной мягкая посадка в конечной точке.
Очень мало оснований считать, в случае с мозгом, что центральный блок управления , помещенный в головной части является собственностью пилота.
Можно только научиться виртуозно управлять , качественно поддерживать в нужном состоянии, и тогда он прослужит вам верой и правдой, долгие годы. И вы, сможете не просто идти по жизни, а проноситься на сверхзвуковых и сверхсветовых скоростях!
Мозг это не только удивительный компьютер, но и потрясающий обманщик. Он может убедить вас в том, чего не существует. Убедить в своих интересах. Об этом чуть позже.
В такой особенности мозга, как принимать решение задолго до осознания – кроется загвоздка для понимания истины, истинного положения вещей.
Подавляющее большинство решений мозг принимает на основе интерпретации из прошлого опыта, записанного в его системе.
Он даже может «выдавать» картинку ожидаемого, а не существующего.
Когда так происходит, мы видим то, что ожидаем увидеть, а не то, что есть на самом деле. То есть он показывает нам, просчитанный им, на основе опыта, наиболее вероятный образ объекта или ситуации.
Необязательно правду.
Самые простые случаи такого обмана, это когда что то «показалось», а потом вы пригляделись, прислушались – а это совершенно не то что выдал мозг вначале.
Самые сложные и редкие, это когда «время раздвигается» в какой то экстремальной ситуации.
На самом деле ничего с временем не происходит. Мозг, в такой ситуации, заботясь о себе и своей целостности, дает команду всем органам чувств собирать больше информации. Получается эффект, как в кино, когда снято больше кадров за единицу времени, то при воспроизведении с нормальной скоростью все действия на экране замедляются.
И множество других примеров, от самых бытовых и частых, практически ежедневных, до сложных и нечастых случаев.
Во всех ситуациях, когда в памяти нет информации о чем то, мозг выдает просто наиболее вероятное, опираясь на анализ той информации, что была получена опытным путем плюс то, что дали органы чувств. Чем разностороннее информация имеется, тем объективнее восприятие. Тем меньше иллюзии в жизни, в каждом моменте. Тем сильнее мозг, тем лучше он управляет всеми системами и органами тела.
Необходимо поддерживать работоспособность мозга постоянно для его качественной работы с постоянным развитием, расширением границ его познаний, с расширением его библиотеки.
То, что называется «работать головой» - вот в чем одна из основ качественной жизни и долголетия.
Чем больше «включен» мозг тем больше он сохранен.
Сотни профессий, миллионы людей живут очень долго благодаря тому, что мозг находится в состоянии постоянного тренинга, прогресса. Он в состоянии поддерживать на высочайшем уровне все процессы организма очень долго.
О качестве работы мозга можно косвенно судить по тому, какой взгляд у человека. Замечали что у многих людей, даже молодых людей в возрасте 18-20 лет взгляд как у пожилых людей? В их глазах нет жизни, нет «живости» взгляда, нет радости и энергии. И вместе с тем, есть много людей , занимающих свой мозг постоянной мыслительной деятельностью, творчеством, и они даже в преклонном возрасте имеют чистый живой , энергичный взгляд. Конечно это только один спорный способ определить качество и силу мыслительных процессов мозга, и всё же…
Постоянное поддержание мыслительных процессов и их развитие крайне важно!
Этот восхитительный компьютер необходимо поддерживать, в него необходимо устанавливать программы. Некоторые программы в нем уже стоят по умолчанию, но многие нужно закачивать в соответствии с выбранным курсом. Обновлять данные, обновлять программы.
Это означает понимание необходимости поддерживать его работоспособность, стремиться к развитию постоянно. Всю жизнь.
Это означает получать образование, получать углубленные знания в совершенно разных областях, интересоваться и заинтересовываться, это значит читать, смотреть и слушать то, что дает пищу для размышлений.
Хорошее качественное образование уже сейчас это привилегия отдельного класса, элиты. Качественное духовное образование доступно еще меньшему количеству людей.
Обычное образование уже сейчас большинству недоступно, потому что нет качественных программ обучения. И их в ближайшее время не будет!
Спасение утопающих дело рук самих утопающих! Я говорил это не раз.
В ближайшие годы будет все больше людей умеющих читать только статусы социальных сетей и рекламные постеры, а так же вывески гипермаркетов.
Сколько не будь сложная литература уже сейчас недоступна для понимания подавляющему большинству.
Статистика вещь неумолимая и она говорит о том, что количество текста, который могут воспринять большинство людей, неуклонно уменьшается!
Вместе с этим и правописание, правильное письмо, рукописный текст уже многим людям недоступен. Не могут писать.
И если письмо – косвенная, хотя и важная мыслительная деятельность, то вот чтение литературы, размышление, логическое мышление, духовное восприятие – это даже слова многим непонятные.
Что делать?
Самое главное понять важность действий по постоянной умственной деятельности.
Перестать травить мозг токсинами, употреблять интоксикации.
Если вы будете травить его – значит вы против него, а он против вас.
И поверьте, он сильнее!
Если уж вы его совсем «прижмёте» то он сделает «ход конём» - даст команду на уничтожение организма. До организма в целом ему и нет дела по большому счету.
Про «ход конём» сказал и тут же есть ответ на то, что делать – занимайте мозг игрой в шахматы или игры требующие присчитывания вариантов развития ситуации на несколько ходов вперед.
Это очень тренирует мозг! Такие игры, а так же постоянное решение сложных многоходовых задач – залог долгих дней качественной работы всего организма в целом!
В облегченном варианте это решение сложных кроссвордов, логических задач различной тематики, головоломки и другая мыслительная активность.
В том числе и постоянное чтение литературы разной направленности, заставляющей размышлять, узнавать новое.
Да, книги это чужая жизнь, мысли, чувства и нужно жить своими!
Однако книги - это катализатор мыслительных процессов и образования, образов. Они формируют широту мышления, мощность мысли. Без образования этой платформы нет развития, нет мышления, нет качественной работы мозга, нет качественной жизни.
Развитию мозговой деятельности способствуют изменения постоянного уклада жизни, пробуйте различные маршруты движения с работы на работу, например или делайте поездки хотя бы раз в месяц в новые для себя места.
Так же хорошо развивает ежедневное планирование дня в ежедневнике и выполнение всех пунктов.
Чередование концентрации на чем то, с релаксацией-то же развивает мозг.
Изменение последовательности привычных действий это так же развитие мозга!
По другому заварить чай, или по другому чистить зубы, изменение имиджа или взгляд на обычные вещи под другим углом.
Во всем есть целесообразность. Есть и в мозге. Если какое то количество клеток мозга не задействуется длительное время, то они теряют свои свойства. С годами у человека и так неуклонно снижается количество потенциально рабочих клеток, если еще и не задействовать дополнительно , самостоятельно, то это приведет к слабости ума. Это как психические, психо соматические так и физические проблемы.
С годами – это не когда то там, в 50-60-70 лет, это буквально в периоде от рождения , юности.
Не получится не заниматься этим под предлогом : « На мой век мозгов хватит!» . Хотя бы потому что века не будет! Век это все таки сто лет, а если мозговая деятельность слабая или незначительная то век сокращается до 30-48 лет, это тот возраст когда будут начинаться основные, значительные проблемы, а вот чем они завершаться будет зависеть уже только от понимания, усердия в исправлении ситуации и генетической предрасположенности.
Те кому сейчас 18-20 или немного больше могут подумать что 30 или 48 лет это «столько даже не живут, это древняя старость» , однако с такими происходит такой казус: они так думают и живут бездумно во всех смыслах всего каких то 10-15 лет с момента совершеннолетия, а потом уже остальную часть жизни мучаются, буквально доживая а не живя, отчаянно борясь за право жить. Каждый их день наполнен злостью на мир и самих себя, рушится здоровье, жизнь вокруг, состояние становится максимально нестабильным.
В большинстве случаев такое положение вещей можно исправить. Но чем больше временной промежуток бездействия или жизненный интервал с нарушениями, тем сложнее это сделать, а иногда и практически невозможно.
По настоящему горжусь теми, кто в трудной ситуации обратился ко мне, и удалось нашими общими усилиями изменить вашу жизнь, жизнь ваших близких, родных, знакомых.
Горжусь и теми, для кого мои статьи, лекции и семинары послужили катализатором изменений в жизни, здоровье.
Я не только горжусь, я очень благодарен Всевышнему, что он позволил мне встретиться разными путями с каждым из вас и эти встречи изменили многое и во мне и в вас.
Я люблю Вас. И хочу, чтобы вы об этом знали. Любовь это Великая сила!
Желаю Вам иметь сильную волю и желание изменять и улучшать свою жизнь постоянно! Улучшать, а не ухудшать плохими мыслями, плохим питанием, плохими отношениями. Пусть каждый Ваш день будет наполнен благополучием! Получайте от всего благо!
Мозг это огромный файловый архив который можно и нужно развивать. В этом вам могут помочь книги, которые вы можете скачать по ссылкам ниже:
  1. Книга для развития памяти Тренировка Вашей памяти
  2. Книга по тренировке памяти и концентрации внимания Тренировка памяти и концентрации внимания
  3. Книга которая научит запоминать легко и просто тысячи названий, телефонов, слов Kak научиться запоминать
  4. Мнемотехника Эффективная мнемотехника
Made on
Tilda